Cómo medir nuestro grado de hidratación Evaluar el grado de hidratación no es fácil ya que durante el ejercicio o la actividad física el líquido fluctúa entre los distintos compartimentos del cuerpo, lo que hace que medir uno de ellos sea insuficiente para conocer la cantidad de agua total del [...]

Hidratación en el trabajo La hidratación en el lugar de trabajo es un aspecto de interés porque la deshidratación, aunque sea lave, puede tener consecuencias sobre la productividad, la seguridad, el coste y la moral de los trabajadores. En este nuevo material se describen las consecuencias que la deshidratación tiene [...]

Hidratación y estudio Una hidratación adecuada es importante para el óptimo funcionamiento del cerebro.La deshidratación puede afectar negativamente a la función cognitiva, un factor importante cuando se contemplan actividades como el estudio. En esta nueva entrega se analizan las consecuencias de la deshidratación en el rendimiento cognitivo y se ofrecen consejos [...]

Hidratación en invierno En condiciones climáticas frías, las pérdidas de líquidos corporales pueden ser tan cuantiosas como en los climas cálidos, ya que se producen pérdidas de agua adicionales a causa del aumento de la orina y las pérdidas de agua respiratorias. En esta nueva entrega se analizan las pérdidas [...]

Hidratación en las enfermedades Muchas personas que no satisfacen sus necesidades de agua diarias presentan deshidratación leve crónica. Además, se ha observado que esta es frecuente en algunos grupos de población, como los ancianos o quienes practican actividad física en ambientes cálidos. En este nuevo número se revisarán los efectos [...]

Hidratación y dieta Conseguir una ingesta de agua adecuada no depende solo de lo que se beba: muchos alimentos también contribuyen a la ingesta de agua. Adoptar una dieta total permite garantizar que se satisfacen las necesidades de agua al incluir distintas fuentes. Descargar (PDF, 546KB) [...]

Clima y medio ambiente Vivir, trabajar y hacer ejercicio en condiciones climáticas o ambientales difíciles influye en nuestras necesidades de agua debido a los cambios en las pérdidas de agua por la respiración y la transpiración. Descargar (PDF, 743KB)

¿Es conveniente dejarse guiar por la sed? La mayoría de las personas creen que ya ingieren la cantidad de líquido que necesitan al beber cuando tienen sed. Sin embargo, muchas personas sanas presentan deshidratación de manera crónica, por lo que se puede concluir que, en su caso, la sed no [...]

Sobrehidratación El agua corporal está sometida a una estricta regulación para garantizar que dispongamos de la cantidad suficiente, que en personas sanas y en condiciones normales no varía diariamente en más de un 1 % del  volumen total (alrededor de 250-500 ml). Cuando disminuye la cantidad de agua del cuerpo [...]

Asegurándonos de que las personas mayores estén adecuadamente hidratadas Si bien a medida que envejecemos puede disminuir el nivel de actividad y la cantidad de agua necesaria para mantener una hidratación adecuada, la demanda corporal de agua para lograr un grado de hidratación satisfactorio sigue siendo una cuestión primordial. Además, [...]