Hidratación para personas mayores Las personas mayores tienen un riesgo superior de sufrir deshidratación que los adultos. En este nuevo número analizamos los motivos por los que las personas mayores ingieren menos líquidos, y las consecuencias de ello sobre su salud, su bienestar y su rendimiento. También se presentan consejos [...]

Hidratación para el calor As environmental temperature rises, the risk of dehydration increases especially in those people particularly susceptible to heat reactions such as children, elderly people, people with reduced mobility, etc. In this new leaflet we provide information about symptoms of dehydration and practical tips to ensure proper hydration [...]

Hidratación para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia En las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, la hidratación juega un papel crítico ya que el suministro adecuado de agua es esencial para satisfacer las nuevas necesidades del cuerpo y del bebé en el primer caso, y para compensar [...]

Cómo ayuda la variedad de bebidas a la hidratación Todas las bebidas, además del agua, son de gran importancia para asegurar una hidratación adecuada. Además, muchas bebidas nos aportan otra serie de beneficios. En este nuevo número le ofrecemos interesantes datos acerca del papel de las diferentes bebidas en nuestra [...]

Signos y síntomas de deshidratación leve La deshidratación tiene lugar cuando el cuerpo pierde más agua de la que se le aporta. La deshidratación leve puede afectar al rendimiento y puede tener efectos adversos sobre la salud. En este nuevo número trataremos las consecuencias de la deshidratación leve. Aprender a [...]

Hidratación para actividad física La hidratación es un aspecto de gran importancia en la práctica de actividad física. Durante sesiones prolongadas de ejercicio se pierde agua del cuerpo, sobre todo en forma de sudor, y el rendimiento físico disminuye cuando la pérdida de agua excede el 1-2% del peso corporal. [...]

Hidratación para el rendimiento deportivo guía práctica La deshidratación grave afecta al rendimiento e incrementa el riesgo de insolación; beber demasiado puede ser también perjudicial e incluso molesto. Cada atleta es diferente, dado que lo es su pérdida de agua a través del sudor y las oportunidades que tenga para [...]

Hidratación para vacaciones de verano ¿A punto de irte de vacaciones? En un clima templado nuestro cuerpo pierde cada día de 2 a 3 l de agua, sobre todo en forma de sudor.  Esta pérdida es aún mayor cuando nos exponemos a altas temperaturas. En este nuevo material educativo le [...]

Cómo medir nuestro grado de hidratación Evaluar el grado de hidratación no es fácil ya que durante el ejercicio o la actividad física el líquido fluctúa entre los distintos compartimentos del cuerpo, lo que hace que medir uno de ellos sea insuficiente para conocer la cantidad de agua total del [...]

Hidratación en el trabajo La hidratación en el lugar de trabajo es un aspecto de interés porque la deshidratación, aunque sea lave, puede tener consecuencias sobre la productividad, la seguridad, el coste y la moral de los trabajadores. En este nuevo material se describen las consecuencias que la deshidratación tiene [...]